脱发患者宜吃哪些食物

　　提起脱发，很多人都有这样的经历，早上起床的时候会发现枕头、床单上有很多头发，梳头也会掉很多，尤其是换季的时候，头发脱落更加严重。如果不及时采取措施，发展成为病理性脱发，不但损害外在形象，还会影响患者生活的各个方面。为了减轻这种现象，患者可以在生活中做好护理措施，合理的饮食就对缓解脱发有益。那么脱发患者宜吃哪些食物呢？下面与重庆市重庆朝天门医院的专家一起来了解一下。

　　1、富含铁质的食物：人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随症状之一就是脱发，所以在饮食上要选择含铁质较丰富的食物。花生、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

　　2、蛋白质含量高的食物：头发是衡量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉，同时大量掉头发。这类脱发患者应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是很好的选择。

　　3、碱性蔬菜和水果：掉头发及头发变黄的很大的因素是由于血液中有酸性毒素，精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，会使身体代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、海带、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱类，多吃对缓解脱发有益。

　　4、补充维生素E的食物：头发也有生命，会伴随着人的年龄的变化而变化，同样有生长期、成熟期和衰老期。对于这类脱发，首先要保持一个乐观的心态，同时适量补充维生素E，可以多吃新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瘦肉等食物。

　　对于脱发这种关乎患者形象的头等大事，大家要引起重视，科学看待，及早选择正规医院进行治疗，争取早日摆脱疾病困扰。

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