孕妇大跳热舞？吓呆了小伙伴们

记者 赵珊

日前，某女明星在孕晚期跳舞运动的视频刷爆了朋友圈。视频中，该女星身穿运动背心和短裤，除了孕肚隆起，丝毫没有怀孕9个月的疲态。这个视频引发网友热议，让不少孕妇看了心动不已。那么，孕期真的适合这样运动健身吗？哪些运动孕妇不宜做？

昨天，记者就此问题采访了区人民医院产科副主任医师姜远群，她说：“并非每位女性都适合孕期健身，因为孕妇体质各不相同，如果想健身，一定要选择适合自己的方式。”

孕妇健身要因人而异

在我区一装修设计公司上班的李晓晴，已怀孕4个半月，为了减少身上的赘肉，她也想像明星那样去做做瑜伽等健身运动。可家里的老人坚决反对，怕动了胎气。

对此，姜医生表示：“孕妇是需要一定量运动的，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。”她说，具体到一些明星孕期的各种健身动作，深蹲、举重、举杠铃等中高强度的健身动作，一定要在专业健身教练的监护和指导下进行。孕期运动应当以低至中等强度的有氧运动为主，明星们的做法一般的“吃瓜群众”不可轻易效仿。

不过，适当的孕期运动是能帮助孕妇增强体力、增进健康的，还能改善便秘。

孕中期最宜运动，但不能过量

那么，孕妇什么时候进行什么运动最合适呢？

姜医生表示，孕期前3个月，最好不要激烈运动。因为此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。此时适合散步，或适当做一些家务。

怀孕3个月后，可以适当增加运动，游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等都可以，但不宜过量。需要注意的是，运动得根据自身情况来定，不能生搬硬套。

妊娠进入最后3个月，应减少运动量，可以散步、做孕妇操等。若过度运动可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

孕期应以低至中等强度的有氧运动为主，避免高强度运动，一定强度健身需有专业人士指导。

那么，如何衡量运动强度？姜医生推荐了自测方法：每次运动15分钟后，如果感觉心跳加速、疲乏无力则是运动强度过高了。常见的孕妇高强度运动有游泳、爬山等。如果运动15分钟后感觉心跳加速但不觉疲乏，则运动强度适中。

运动期间注意监测孕妇血压及心率，必要时进行胎心监测以排除宫缩。若出现运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少等情况，或运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立即停止运动并尽快就诊。

这些孕妇要限制运动

姜医生特别提醒：并不是所有孕妇都适合运动，有下列情况的孕妇要限制运动：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢等基础疾病；重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦等身体状况不佳的情况；宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史等妊娠期异常情况。

但是，限制运动不等于卧床不动，还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。

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