吃哪些食物有利于预防脱发

　　脱发如今在我们的生活总是比较常见的了，有统计数据表明，脱发患者的数量处在不断的增加之中，而且患病人群呈现出明显的低龄化趋势，因而这种疾病我们绝对不能够视而不见，在生活应该主动采取一些措施来进行预防，其中饮食就是其中的一个方面，不过究竟吃那些食物有利于预防脱发呢？下面重庆市重庆朝天门医院的专家将为大家讲一下这个问题。

　　专家告诉我们，预防脱发，根据具体的病情选择合适的方法是非常有必要的。如果是酸性体质或者体内缺少某些营养和钙的人，头发就会又软又黄而且稀薄。这种人应该多吃海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液循环就可以改善头发稀薄的症状。此外，脱发者应多喝水、多吃蔬菜以及富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等，都是最佳的治疗食物。脱发或者秃顶的人，头皮已经硬化，上述的食物也有助于软化头皮。此外，以下的几种食物对于预防脱发同样具有很好的效果：

　　1、杏仁坚固秀发：研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2、豆类补充高蛋白：豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　3、鸡蛋补充多元营养：鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发保持在健康的状态。

　　看了上述的介绍之后，大家是否已经对于能够预防脱发的一些食物都已经清楚了呢？专家在此提示，对于脱发而言，日常的护理工作也是必不可少的，有助于患者早日实现康复，因而希望大家做好这一方面的工作。如果还想获取更多有关脱发这种疾病的信息，欢迎在线咨询获取解答。

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