白斑患者如何自我护理？

　　白白们还有白白的家人们：日常生活里，你们对白癜风有认真护理吗？如果有，那方法正确吗？下面是一些科学的白癜风护理小常识，看看你做到了吗？

　　1、白白们一定要保持头部皮肤、面部皮肤的干净整洁，做到勤洗脸、勤洗头。

　　2、尽量少用遮盖霜，尤其是一些廉价质量没保障的遮盖品。最好选择舒缓天然的护肤品、洗发水，以免化学成分过敏，引起白斑扩散。

　　3、脸部出现外伤时，最好咨询医师正确处理伤口，以避免伤口感染。

　　4、白白们要注意防晒，尤其是烈日炎炎的夏天，但是，也要适当的晒晒太阳，增强免疫力。

　　5、少吃或不吃辣椒、葱、蒜、姜、烟酒等辛辣刺激性食物，以及海鲜、鱼虾、羊肉等容易引起皮肤过敏的食物。少吃富含维生素C的食物，如：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、荠菜、西红柿等蔬菜。

　　6、要适当多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑葡萄、紫菜等黑色食物；多吃富含铜、锌等微量元素的食物以及富含酪氨酸的食物。注意各种营养成分的均衡搭配，做到不偏食、不挑食。

　　7、按时作息，按时进食，保证足够睡眠；尽量不熬夜，以免生物钟颠倒，导致内分泌系统紊乱。

　　8、白白们还要多多和医生交流病情发展情况，以便随时调整治疗方案，确保疗效最佳。

　　9、多参加体育锻炼，一方面有助于提高免疫力；另一方面还可以陶冶情操，舒缓心情，时刻保持一个乐观饱满的精神状态。

　　10、许多白白们过不了心里那道坎，平时多和身边亲近的人交流，心里有怨有苦闷一定要及时通过合理的方式发泄出来。转移注意力，培养一种兴趣爱好都是调节内心的好方法。

　　命运待我并不薄凉，它关了一扇窗，一定打开了另一扇门。白白们要做的就是在找不到那扇门之前，努力培养自己面对挫折和困难的能力，无论大雨有多滂沱，天空总是会晴的。

　　专家寄语

　　白癜风的发病，大都是由于生活中的一些不良饮食习惯所造成的。饮食不科学，睡眠不充分，皮肤过敏等因素，都容易诱发白癜风。因此，无论是健康人还是白癜风患者，都需对日常护理保健有所讲究。

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