预防痤疮需在饮食上注意什么

　　痤疮是一种常见高发的皮肤病，一般发病于青少年时期，痤疮会使患者的面部美观受到影响，所以如何避免痤疮的发生，是大家都很关注的问题，现在就由重庆市重庆朝天门医院的专家来讲解一下预防痤疮需在饮食上注意什么。

　　痤疮就是我们俗称的青春痘，有时也表现为粉刺和暗疮，多发生在青年时期，与人体的免疫系统以及内分泌水平密切相关。据统计有85%的男性和70%的女性都有过不同程度的痤疮经历，一般来说，不严重的痤疮是可以在青春期过后随着体内激素水平的稳定恢复正常的，但是对于一些长时间不消退或者日益严重的痤疮来说，还是应该寻求治疗。对于广大青年朋友们来说，预防痤疮需要在饮食上注意以下几点：

　　1.少吃高糖食品。研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

　　2.食用富含抗氧化剂的食物。维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应，能改善肤质。

　　3.尝试食用益生菌。如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，则有助于减轻痤疮病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。

　　上述的介绍，希望能对大家有帮助，专家提醒，应在出现痤疮症状的第一时间到正规的皮肤病医院就诊，争取早日治愈。如您还有其他疑问可以直接和我们的在线专家进行咨询了解，我们将竭诚为您服务。

• 上一篇：痤疮有什么具体症状
• 下一篇：出现青春痘后应该怎样护理