好的饮食也防脱发

进入寒冷的冬季之后，环境的湿度小，很有可能导致人们的头皮干燥，毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上，就很容易发生脱发现象。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在冬天。如果每天掉发频繁，就应该认为是脱发病了。

因此，如果人们感觉一入冬，头发明显比平时掉得多，应该从生活各方面进行调整，有助于减轻脱发。 首先，应该掌握好洗头的次数，不要过于频繁。有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。

冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头一至两次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，建议常脱发的朋友不妨试试看上述方法效果如何。

除此之外，在饮食上也应多加注意，脱发与头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等；

在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。在医生指导下补充维生素B2，上述方法对预防脱发效果都不错。

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