“三补三禁法”教你防脱发

三补：补铁补碘补蛋白

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三禁：禁烟禁酒禁辛辣

1、少抽烟。

2、不要大量喝酒。

3、辛辣食物会暂时性地增加脱发。

当然，除了“三补三禁”之外，拥有良好的生活习惯也是相当重要的。按时作息，不经常熬夜；经常做有氧运动，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助；

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