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“三补三禁法”教你防脱发

来源:重庆皮肤病医院 更新时间:2019-04-29直接问医生

三补:补铁补碘补蛋白

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三禁:禁烟禁酒禁辛辣

1、少抽烟。

2、不要大量喝酒。

3、辛辣食物会暂时性地增加脱发。

当然,除了“三补三禁”之外,拥有良好的生活习惯也是相当重要的。按时作息,不经常熬夜;经常做有氧运动,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助;

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