小动作教白癜风患者如何调节负面心理

白癜风患者心理变的敏感脆弱，心情也会因此遇到不如意的事儿上下大波动，这是很不利于白癜风患者病情的康复的。所以患者要想保持心情愉快，看看专家的介绍，小动作教白癜风患者如何调节负面心理。

1、按摩法：闭上眼睛，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓

2、做下伸展运动：伸展运动对消缓紧张、疲累的情绪很有效果，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

3、放松反应法：找个安静的地方放松自己的心情，让自己呼吸平缓，脑袋放空，很有效的控制暴躁情绪。

4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

5、去宽敞的地方走走：离开让你烦躁的办公桌和办公市，走去外面看看周围的人和事，散步慢行，吹吹风也会吹走一些烦躁的情绪。

6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，拿起纸笔，写下让你烦恼的人或事，然后撕毁，发泄烦躁和忧郁。

7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，放下此时的心情。

8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

• 上一篇：白癜风危害主要在哪里方面
• 下一篇：头部白癜风患者该怎样洗头