如何通过饮食防止青春痘出现

　　青春痘的出现与否与我们的饮食息息相关，这一点对于青春期的少年少女来说更加重要，合理的饮食将有效地阻止青春痘出现。那么，如何通过饮食防治青春痘出现呢?

　　忌海鲜类食物：青春痘患者一定要记住不要吃海鲜类的一些发物。经研究表明，像鱼、虾、羊肉、贝壳类的食物容易诱发青春痘，还有像韭菜、牛、羊、狗肉等也不宜多食一些温热性食物，这些同样会加重患者的病情。

　　忌高糖食品：青春痘患者应少吃高糖食品，对于那些甜食应当尽量避免，比如说是巧克力及各种糖果，经研究表明，过多的糖在人体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，皮脂分泌旺盛会引起各种的生理变化，诱发青春痘。

　　忌大鱼大肉：当长青春痘的时候，患者的饮食也不要大鱼大肉的吃，尽量安排的清淡一些，一定要多吃新鲜蔬菜，对于辛辣厚味食物尽量不吃或少吃，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

　　青春痘虽然是生活中比较常见的皮肤病，但在日常生活中应做好饮食安排，合理饮食，减少痘痘滋生的机会。因此，了解痘痘患者的饮食禁忌可以更好合理饮食，减少痘痘生长。

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