脱发患者饮食上如何去吃比较好

　　其实自己头发的健康状况是和肾脏精气及肝脏血液的滋润有关。青壮年时肝气血充盈，故头发长得快而光泽荣华，年老体衰则精血多虚弱，毛发亦变白而枯落，此乃新陈代谢之客观规律。良好的饮食习惯对于脱发患者的治疗将起到关键性的作用。

　　掉头发是缺少肾气，也就是我们平常说的肾虚，要补肾。肾为先天之本，肾主骨其华在发，头发的生长脱落，能反应肾气的盛衰，所以我们说看人的气血要看头发，也就是这个道理。肾 气旺盛，则头发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则头发稀疏易脱落或变白无光泽。所以，掉头发要不补肾，比如多吃板栗等。

　　血虚、血热造成的掉头发现象，一般也会出现脾气大、肝火旺、吃饭挑食偏食、出汗多、头皮、面部背部出油多，这种掉头发不是缺什么，而是一定要抑制脾气，多吃些凉的东西，比如 梨、银耳等。

　　脱发平时饮食上需要注意：（1）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　（2）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　（6）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　重庆皮肤病医院医生建议在治疗脱发的过程中，还有需要注意：不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。勤洗发，洗头的间隔比较好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩 ，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

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