日常生活中怎么做才能预防雀斑

雀斑从5岁时开始长到18岁基本定性。18岁以后的雀斑又是应为什么加深扩大?长雀斑的女性中年也容易长黄褐斑。长雀斑的人中年长黄褐斑的几率要比一般人高一些。了解雀斑做好预防，下面我们来看看雀斑的预防护理。

1、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟。

2、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水排毒、多吃新鲜的水果蔬菜。

3、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调。

4、防晒，日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病

5、日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。

6、夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大。

7、冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

8、防止各种电离辐射。包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。

9、不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

10、慎用各种有创伤性的治疗。包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容

11、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多。会导致严重毁容。

12、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

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