脱发人士食什么可有效缓解此症状

掉发是人们最心烦的一件事情，下面给大家讲讲如何防止掉发。平时要注意劳逸结合，起居要有规律。适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。毛发生长有一定的周期，一般需要几个月才能长出头皮。因此，内服外用生发药时，要照医嘱长期使用。此外，还可以按摩和梳理头皮促进血液循环和毛发生长。饮食上，应多吃新鲜水果、蔬菜。要避免过多洗头，不要使用刺激性洗发剂。必要时，可用假发掩饰脱发。由此我们可以看出，饮食在生发过程中起着重要的作用。

哪个女人不希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，当女性出现脱发后，除了通过中西药物进行治疗外，如下食物疗法也可以使秃发再生：补充铁质，根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者也占一部分，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白，研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。在日常饮食中适量食用这些食物，可以有效缓解脱发现象。

除此之外呢，脱发的女性们还应该在日常饮食中多吃蔬菜和水果，妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。蔬菜和水果的营养也非常丰富，常食用对身体益处多。

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